绳索坐姿转体
绳索坐姿转体: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在缆绳机上，双脚平放在地面上，膝盖稍微弯曲。
- 双手握住电缆手柄，并将双臂伸直至身前。
- 保持核心参与，慢慢地将躯干旋转到一侧，将电缆拉过身体。
- 在动作范围结束时暂停片刻，然后慢慢旋转回到起始位置。
- 在另一侧重复。
- 继续交替进行所需的重复次数。