Exercices / Taille / Torsion à la poulie
Torsion à la poulie
Torsion à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, obliques
- Muscles secondaires
- —
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Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine à câble.
- Tiens la poignée de câble des deux mains devant ta poitrine, en gardant tes bras légèrement fléchis.
- Gaine ta sangle abdominale et tourne ton torse vers la droite, en tirant le câble en travers de ton corps.
- Marque une pause à la fin du mouvement, en ressentant la contraction dans tes abdominaux et tes obliques.
- Reviens lentement à la position de départ, en résistant à la traction du câble.
- Répète le mouvement vers le côté gauche.
- Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.