绳索下压（直臂）V. 2
绳索下压（直臂）V. 2: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位背部
- 主要肌群
- 背阔肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 将直杆连接到高滑轮电缆机上。
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
- 正手握住杠铃，保持手臂伸直，手掌朝下。
- 呼气时，收紧核心并保持背部挺直，并将杠铃向下推向大腿。
- 在底部暂停片刻，然后一边吸气，一边慢慢地将杠铃返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。