绳索器械卧姿屈伸挺举（绳索把手）
绳索器械卧姿屈伸挺举（绳索把手）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位背部
- 主要肌群
- 背阔肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 将绳子连接到缆绳机上，并将滑轮设置在最高位置。
- 躺在长凳上，头朝向电缆机。
- 双手握住绳子，将双臂伸直至胸部上方。
- 保持双臂伸直，在保持控制的同时慢慢将绳子放到脑后。
- 在底部停顿片刻，然后慢慢将绳子拉回起始位置。
- 重复所需的重复次数。