EZ杆仰卧屈臂拉举
EZ杆仰卧屈臂拉举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: EZ杆.
- 器械EZ杆
- 部位背部
- 主要肌群
- 背阔肌, 三头肌
- 次要肌群
- 胸肌
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动作要领
- 平躺在长凳上，头放在一端，双脚放在地板上。
- 旋前握住 EZ 杠铃（手掌背向您），双手与肩同宽。
- 将手臂伸直至胸部上方，保持肘部轻微弯曲。
- 以弧线动作将杠铃降低到头后，保持肘部轻微弯曲。
- 暂停片刻，然后通过反向弧线运动将杠铃返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。