Упражнения / Спина / Разгибание рук в блоке прямыми руками V. 2
Разгибание рук в блоке прямыми руками V. 2
Разгибание рук в блоке прямыми руками V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.
- Оборудованиеблок
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- широчайшие, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом.
- Встаньте лицом к тренажеру, ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
- Возьмите перекладину хватом сверху, держа руки прямыми и ладонями вниз.
- Напрягите корпус и держите спину прямо, на выдохе толкайте штангу вниз к бедрам.
- Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно верните штангу в исходное положение на вдохе.
- Повторите необходимое количество повторений.