杠铃下斜屈臂拉举
杠铃下斜屈臂拉举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位背部
- 主要肌群
- 背阔肌, 三头肌
- 次要肌群
- 胸肌
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动作要领
- 躺在倾斜的长凳上，头部低于臀部，双脚固定。
- 旋前握住杠铃（手掌背向您），并将手臂伸直至胸部上方。
- 有控制地将杠铃降低到头后，保持手臂稍微弯曲。
- 暂停片刻，然后收缩背阔肌，将杠铃抬回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。