绳索器械上斜下压
绳索器械上斜下压: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械. 难度: 初级.
- 器械绳索器械
- 难度初级
- 发力方式拉
- 动作类型孤立
- 部位背部
- 主要肌群
- 背阔肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 将直杆连接到高滑轮电缆机上。
- 背对机器站立，双脚与肩同宽。
- 正手握住杠铃，双手距离略宽于肩宽。
- 稍微向前倾并保持背部挺直。
- 伸展肘部，将杠铃向下拉向大腿。
- 在底部暂停片刻，然后慢慢地将杠铃返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。