杠铃坐姿提踵
杠铃坐姿提踵: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位小腿
- 主要肌群
- 小腿肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在长凳上，双脚平放在地板上，杠铃放在大腿上。
- 将脚掌放在升高的平台上，例如木块或台阶。
- 尽可能降低脚后跟，感受小腿的拉伸。
- 尽可能高地抬高脚后跟，收缩小腿。
- 重复所需的重复次数。