杠铃站姿摆动提踵
杠铃站姿摆动提踵: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位小腿
- 主要肌群
- 小腿肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 股四头肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在上背部。
- 将脚跟抬离地面，尽可能高，用脚掌保持平衡。
- 慢慢降低脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。