Esercizi / Polpacci / Calf raise da seduto al bilanciere
Calf raise da seduto al bilanciere
Calf raise da seduto al bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, femorali
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Siediti su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e un bilanciere appoggiato sulle cosce.
- Posiziona le punte dei piedi su una piattaforma rialzata, come un blocco o un gradino.
- Abbassa i talloni il più possibile, avvertendo un allungamento nei polpacci.
- Alza i talloni il più in alto possibile, contraendo i polpacci.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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