杠铃地面提踵
杠铃地面提踵: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位小腿
- 主要肌群
- 小腿肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 将杠铃放在您面前的地板上。
- 站立，脚掌放在杠铃边缘，脚跟悬垂。
- 如果需要，请抓住一个稳定的物体以保持平衡。
- 尽可能高地抬高脚后跟，用小腿来抬起身体。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。