Ejercicios / Piernas inferiores / Elevación de talones sentado con barra
Elevación de talones sentado con barra
Elevación de talones sentado con barra: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: barra.
- Equipobarra
- Parte del cuerpopiernas inferiores
- Músculos primarios
- pantorrillas, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y una barra apoyada sobre los muslos.
- Coloca la parte delantera de los pies sobre una plataforma elevada, como un bloque o un escalón.
- Baja los talones tanto como sea posible, sintiendo un estiramiento en las pantorrillas.
- Levanta los talones lo más alto posible, contrayendo las pantorrillas.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Ejercicios similares
- Elevación de talones de una pierna de pie con barrabarra
- Elevación de talones oscilante de una pierna de pie con barrabarra
- Elevación de talones en el suelo con barrabarra
- Elevación de talones sentado con mancuernamancuerna
- Elevación de talones sentado a una pierna con mancuerna (agarre martillo)mancuerna
- Elevación de talones sentado a una pierna con mancuerna (palma arriba)mancuerna