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Alzata per deltoidi posteriori al bilanciere

Alzata per deltoidi posteriori al bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, trapezi
Muscoli secondari
romboidi
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Come si esegue

  1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un bilanciere con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.
  2. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
  3. Sollevare il bilanciere lateralmente, mantenendo le braccia tese, finché non saranno parallele al suolo.
  4. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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