Ćwiczenia / Barki / Wznosy sztangi na tylne akony mięśni naramiennych w opadzie tułowia

Wznosy sztangi na tylne akony mięśni naramiennych w opadzie tułowia

Wznosy sztangi na tylne akony mięśni naramiennych w opadzie tułowia: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
Mięśnie wspomagające
mięśnie równoległoboczne
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.
  2. Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
  3. Unieś sztangę na boki, utrzymując ręce proste, aż będą równoległe do podłoża.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Podobne ćwiczenia