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Élévation pour deltoïdes postérieurs à la barre

Élévation pour deltoïdes postérieurs à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, trapèzes
Muscles secondaires
rhomboïdes
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en prise pronation, paumes tournées vers le bas.
  2. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.
  3. Lève la barre sur les côtés en gardant tes bras tendus, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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