杠铃箭步蹲
杠铃箭步蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃. 难度: 中级.
- 器械杠铃
- 难度中级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 首先，双脚分开与肩同宽，将杠铃放在上背部。
- 右脚向前迈出一步，保持躯干直立。
- 弯曲右膝降低身体，直到大腿与地面平行。
- 推动右脚跟回到起始位置。
- 用左腿重复上述动作，交替腿进行所需的重复次数。