Ćwiczenia / Uda / Wykroki ze sztangą

Wykroki ze sztangą

Wykroki ze sztangą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, ze sztangą opartą na górnej części pleców.
  2. Zrób krok do przodu prawą stopą, utrzymując tułów wyprostowany.
  3. Opuść ciało, uginając prawe kolano, aż udo będzie równoległe do podłoża.
  4. Odepchnij się przez prawą piętę, wracając do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz lewą nogą, wykonując wykroki naprzemiennie odpowiednią liczbę razy.

Podobne ćwiczenia