Egzersizler / Üst bacaklar / Barbell Lunge

Barbell Lunge

Barbell Lunge: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell. Seviye: orta seviye.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Seviyeorta seviye
  • Kuvvetitiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, baldırlar
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve sırtınızın üst kısmına bir halter koyarak başlayın.
  2. Gövdenizi dik tutarak sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın.
  3. Sağ dizinizi uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar bükerek vücudunuzu indirin.
  4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için sol bacağınızla, bacak değiştirerek tekrarlayın.

Benzer egzersizler