Ejercicios / Piernas / Zancada con barra
Zancada con barra
Zancada con barra: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: barra. Nivel: intermedio.
- Equipobarra
- Nivelintermedio
- Fuerzaempuje
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- glúteos, cuádriceps
- Músculos secundarios
- isquiotibiales, pantorrillas
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Cómo se hace
- Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y una barra apoyada sobre la parte superior de la espalda.
- Da un paso hacia delante con el pie derecho, manteniendo el torso erguido.
- Baja el cuerpo flexionando la rodilla derecha hasta que el muslo quede paralelo al suelo.
- Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.
- Repite con la pierna izquierda, alternando las piernas el número de repeticiones deseado.