杠铃哈克深蹲
杠铃哈克深蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃. 难度: 中级.
- 器械杠铃
- 难度中级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 首先站立，双脚分开与肩同宽，脚趾稍微向外。
- 将杠铃放在腿后面，将其放在大腿上部。
- 弯曲膝盖和臀部，降低身体，保持背部挺直，挺胸。
- 继续降低，直到大腿与地面平行，或者尽可能低。
- 暂停片刻，然后用力推动脚后跟，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。