杠铃后弓步
杠铃后弓步: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 首先，双脚分开与肩同宽，将杠铃放在上背部。
- 右脚向后退一步，用脚掌着地。
- 弯曲双膝降低身体，直到左大腿与地面平行。
- 推动左脚跟返回到起始位置。
- 换另一条腿重复上述步骤。