Egzersizler / Üst bacaklar / Barbell Hack Squat

Barbell Hack Squat

Barbell Hack Squat: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell. Seviye: orta seviye.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Seviyeorta seviye
  • Kuvvetitiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, kuadriseps
İkincil kaslar
hamstring, baldırlar
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve ayak parmaklarınız hafifçe dışa dönük olacak şekilde ayakta durmaya başlayın.
  2. Halteri bacaklarınızın arkasında tutun ve üst uyluklarınıza yaslayın.
  3. Sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutarak dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek vücudunuzu indirin.
  4. Uyluklarınız yere paralel veya rahatça gidebileceğiniz kadar alçalana kadar alçaltmaya devam edin.
  5. Bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler