杠铃跪姿深蹲（跪姿）
杠铃跪姿深蹲（跪姿）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 臀肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 首先跪在地上，膝盖分开与臀部同宽，脚趾向前。
- 将杠铃放在肩膀上，正手握住杠铃，双手分开的距离略大于肩宽。
- 收紧核心并保持胸部抬起，同时弯曲膝盖慢慢降低身体，保持背部挺直。
- 继续降低，直到大腿与地面平行，或者尽可能低。
- 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。