地雷架侧平举
地雷架侧平举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 上背部
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动作要领
- 站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
- 正手握住杠铃，将其放在肩膀前面。
- 保持核心收紧并保持背部挺直，将杠铃向上举起并远离身体，将其提升至肩膀高度。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。