Ćwiczenia / Barki / Wznosy Y z gumą oporową
Wznosy Y z gumą oporową
Wznosy Y z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny grzbietu
- Mięśnie wspomagające
- mięśnie równoległoboczne
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę przed udami, dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
- Utrzymując ramiona wyprostowane, unieś je w górę i na boki, tworząc ciałem kształt litery „Y”.
- Ściśnij łopatki na szczycie ruchu.
- Powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
- Wiosłowanie na tylne aktony barków stojąc z gumą oporowągumy oporowe
- Unoszenie ramion w przód i bok z gumą oporowągumy oporowe
- Wznosy sztangi na tylne akony mięśni naramiennych w opadzie tułowiasztanga
- Unoszenie ramion w opozycji na wyciągu siedzącwyciąg
- Unoszenie hantli w tył na ławce skośnejhantle
- Wznosy hantli na tylny akton naramiennych (z podparciem głowy)hantle