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Élévation en Y élastique

Élévation en Y élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementélastiques
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, trapèzes
Muscles secondaires
rhomboïdes
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens l'élastique devant tes cuisses, paumes tournées vers l'intérieur.
  2. Garde tes bras tendus et lève-les vers le haut et sur les côtés, en formant un « Y » avec ton corps.
  3. Contracte tes omoplates l'une vers l'autre en haut du mouvement.
  4. Abaisse lentement tes bras vers la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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