弹力带耸肩
弹力带耸肩: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位背部
- 主要肌群
- 斜方肌, 肩部
- 次要肌群
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下，用手握住两端。
- 保持手臂伸直并放松，让弹力带悬挂在大腿前面。
- 向上耸肩，尽可能高地举起弹力带，以启动斜方肌。
- 保持收缩一会儿，然后慢慢将肩膀放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。