哑铃上斜耸肩
哑铃上斜耸肩: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位背部
- 主要肌群
- 斜方肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 将上斜凳设置为 45 度角，坐在上面，双手各握一个哑铃。
- 将双脚平放在地面上，让双臂笔直下垂，手掌朝向身体。
- 保持手臂伸直，耸肩，尽可能高地靠近耳朵。
- 保持收缩一会儿，然后慢慢将肩膀放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。