绳索耸肩
绳索耸肩: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位背部
- 主要肌群
- 斜方肌, 肩部
- 次要肌群
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动作要领
- 面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
- 正手握住电缆手柄，让手臂垂在身前。
- 保持手臂伸直，耸肩向耳朵方向向上。
- 保持收缩一会儿，然后慢慢将肩膀放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。