哑铃下斜肩胀
哑铃下斜肩胀: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位背部
- 主要肌群
- 斜方肌, 肩部
- 次要肌群
- 菱形肌
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动作要领
- 设置一个 45 度角的下斜凳。
- 脸朝下躺在长凳上，胸部和腹部靠在长凳上。
- 每只手握住一个哑铃，双臂完全伸向地板。
- 保持手臂伸直，将肩膀尽可能高地抬向耳朵。
- 保持收缩一会儿，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。