Egzersizler / Sırt / Bantla Shrug
Bantla Shrug
Bantla Shrug: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.
- Ekipmanbantlar
- Vücut bölgesisırt
- Birincil kaslar
- trapezler, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın altına yerleştirin, uçlarını ellerinizle tutun.
- Kollarınızı düz ve rahat tutun ve bandın uyluklarınızın önünde asılı kalmasına izin verin.
- Omuzlarınızı yukarı doğru silkerek ve bandı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırarak tuzaklarınızı devreye sokun.
- Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından omuzlarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.