器械无握把耸肩
器械无握把耸肩: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位背部
- 主要肌群
- 斜方肌, 肩部
- 次要肌群
- 前臂
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动作要领
- 调整座椅高度并将自己放在杠杆机上。
- 手掌朝内，抓住手柄，双臂完全伸展。
- 保持背部挺直，呼气并尽可能抬高肩膀。
- 保持收缩一会儿，然后吸气并慢慢将肩膀放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。