Esercizi / Schiena / Shrug con elastico
Shrug con elastico
Shrug con elastico: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: elastici.
- Attrezzaturaelastici
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- trapezi, spalle
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona la fascia sotto i piedi, tenendo le estremità con le mani.
- Tieni le braccia tese e rilassate e lascia che la fascia penda davanti alle cosce.
- Attacca le tue trappole alzando le spalle verso l'alto, sollevando la fascia il più in alto possibile.
- Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.