杠杆提肩
杠杆提肩: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位背部
- 主要肌群
- 斜方肌, 肩部
- 次要肌群
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 调整座椅高度，将自己放在杠杆机上，背部靠在垫子上。
- 正手握住手柄并保持手臂伸直。
- 保持背部挺直，将肩膀尽可能高地抬向耳朵。
- 保持收缩一会儿，然后慢慢将肩膀放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。