弹力带肩上推举
弹力带肩上推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 上背部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下。
- 手掌朝前握住弹力带，将双手举至肩高，肘部弯曲。
- 将弹力带压过头顶，充分伸展双臂。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将阻力带降低至肩部高度。
- 重复所需的重复次数。