哑铃单臂肩推 V. 2
哑铃单臂肩推 V. 2: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 上背部
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃，与肩同高，手掌朝前。
- 启动核心肌群，将哑铃垂直推过头顶，充分伸展手臂。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回肩部水平。
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。