弹力带扭转过头推举
弹力带扭转过头推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 上背部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下。
- 将弹力带手柄保持在与肩同高的位置，手掌朝前。
- 启动你的核心并将弹力带压过头顶，充分伸展你的手臂。
- 当你按压时，将你的躯干扭转到一侧，保持臀部稳定。
- 在顶部暂停片刻，然后回到起始位置。
- 在另一侧重复按压和扭转。
- 继续交替进行所需的重复次数。