哑铃坐姿肩推（平行握法）
哑铃坐姿肩推（平行握法）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 上背部
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 坐在长凳上，双手各握一个哑铃，掌心向内。
- 将哑铃举至肩高，肘部弯曲，手掌朝前。
- 向上推哑铃，直到手臂完全伸过头顶。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回肩部高度。
- 重复所需的重复次数。