Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie nad głowę z gumą oporową

Wyciskanie nad głowę z gumą oporową

Wyciskanie nad głowę z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Pokaz techniki: Wyciskanie nad głowę z gumą oporową
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
górna część pleców
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę pod stopami.
  2. Trzymaj taśmę dłońmi skierowanymi do przodu i unieś ręce na wysokość barków, łokcie ugięte.
  3. Wypchnij taśmę nad głowę, w pełni prostując ramiona.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść taśmę z powrotem na wysokość barków.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia