弹力带跪姿扭转卷腹
弹力带跪姿扭转卷腹: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 将带子固定在腰部高度的坚固锚点上。
- 面向远离锚点的方向跪下，用双手握住弹力带，保持肘部弯曲并靠近身体两侧。
- 收紧腹肌，慢慢地将躯干扭向一侧，将双手移向另一侧的臀部。
- 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 在另一侧重复。
- 继续交替进行所需的重复次数。