弹力带站姿卷腹
弹力带站姿卷腹: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
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动作要领
- 将带子固定在腰部高度的坚固锚点上。
- 背对锚点站立，双脚与肩同宽。
- 用双手握住弹力带并将其举至胸前，保持肘部弯曲并靠近身体。
- 收紧腹肌，慢慢向前挺胸，使胸部靠近膝盖。
- 在卷腹的最高点暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。