Ćwiczenia / Brzuch / Brzuszki skrętne w klęku z gumą oporową
Brzuszki skrętne w klęku z gumą oporową
Brzuszki skrętne w klęku z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości talii.
- Uklęknij tyłem do punktu zaczepienia i trzymaj taśmę obiema rękami, utrzymując łokcie ugięte i blisko boków ciała.
- Napnij mięśnie brzucha i powoli skręć tułów w jedną stronę, przyciągając dłonie w kierunku przeciwległego biodra.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz po drugiej stronie.
- Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu na obie strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.