弹力带坐姿转体
弹力带坐姿转体: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在地上，双腿向前伸展，背部挺直。
- 将带子绕在腰上，并用双手握住两端。
- 收紧腹肌，慢慢将躯干扭向一侧，保持背部挺直，双脚着地。
- 扭转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复扭转到另一侧。
- 继续交替进行所需的重复次数。