弹力带站姿扭转卷腹
弹力带站姿扭转卷腹: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带绕在上背部，穿过胸前。
- 用手握住带子的末端，保持肘部弯曲并靠近身体两侧。
- 收紧腹肌并将躯干向一侧扭转，将肘部移向另一侧的膝盖。
- 暂停片刻，然后回到起始位置。
- 在另一侧重复。
- 继续交替进行所需的重复次数。