弹力带交替V字起坐
弹力带交替V字起坐: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 髋屈肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 平躺，双腿伸直，手臂伸过头顶，握住弹力带。
- 收紧腹肌，同时将双腿和上半身抬离地面，将双手伸向脚趾。
- 当你降低双腿和上半身时，交换双腿的位置，将一条腿交叉在另一条腿上。
- 重复该动作，每次重复时交替变换双腿的位置。
- 继续进行所需的重复次数。