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Crunch con torsione in ginocchio con elastico
Crunch con torsione in ginocchio con elastico: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: elastici.
- Attrezzaturaelastici
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della vita.
- Inginocchiati con la faccia opposta al punto di ancoraggio e tieni la fascia con entrambe le mani, mantenendo i gomiti piegati e vicini ai fianchi.
- Coinvolgi gli addominali e ruota lentamente il busto da un lato, portando le mani verso il fianco opposto.
- Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altra parte.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.