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Crunch con giro de rodillas con banda
Crunch con giro de rodillas con banda: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: bandas.
- Equipobandas
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura.
- Arrodíllate de espaldas al punto de anclaje y sostén la banda con ambas manos, manteniendo los codos flexionados y cerca de los costados.
- Activa el abdomen y gira lentamente el torso hacia un lado, llevando las manos hacia la cadera opuesta.
- Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite del otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.