弹力带腿屈伸
弹力带腿屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位大腿
- 主要肌群
- 股四头肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 将阻力带固定在坚固的锚点上，并将其固定在脚踝上。
- 面向锚点站立，双脚分开与肩同宽。
- 保持核心参与并保持上半身稳定，将腿伸直到身前。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢地将腿放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换腿。