Egzersizler / Üst kollar / Yardımlı Ayakta Triceps Ekstansiyonu (Havlu İle)
Yardımlı Ayakta Triceps Ekstansiyonu (Havlu İle)
Yardımlı Ayakta Triceps Ekstansiyonu (Havlu İle): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer.
- Ekipmandiğer
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve iki elinizle başınızın arkasında bir havlu tutun.
- Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutun ve üst kollarınızı sabit tutun.
- Ön kollarınızı yavaşça yukarıya doğru uzatın, üst kısımda trisepsinizi sıkın.
- Bir an duraklayın, ardından havluyu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.